Der Dienst ist vorbei … dein Kopf kommt nicht zur Ruhe.
Ein geführter Weg in tiefen, erholsamen Schlaf – mit ruhigen Atemübungen und ruhigen Bildern.
Dieses Programm nimmt dich Schritt für Schritt mit: den Körper lösen, die Gedanken ziehen lassen, tiefer und tiefer sinken – bis du schläfst.
Für alle, die nach der Schicht oder vor einem frühen Dienst schnell abschalten wollen.
Schlaf kann man nicht erzwingen. Aber man kann ihm den Weg bereiten.
Du folgst einfach einer ruhigen Stimme, deinem Atem und ein paar ruhigen Bildern – und lässt den Schlaf ganz von selbst kommen.
Drei Dinge, die dich zur Ruhe bringen
Den Körper Stück für Stück lösen
Von der Stirn bis zu den Füßen: Du spürst, wie eine Region nach der anderen loslässt und schwer in die Unterlage sinkt.
Die Gedanken ziehen lassen
Was dich noch beschäftigt, zieht vorbei wie eine Wolke am Himmel. Eine sanfte Zähltechnik macht den Kopf mit jeder Zahl freier.
Tief schlafen, erholt aufwachen
Du gleitest in einen tiefen, erholsamen Schlaf und wachst zur für dich richtigen Zeit frisch und regeneriert wieder auf.
So führt dich das Programm
- Du bringst dich in eine bequeme Lage und schließt die Augen.
- Du folgst deinem Atem und lässt mit jedem Ausatmen ein Stück mehr los.
- Du entspannst deinen Körper Region für Region, von oben nach unten.
- Eine ruhige Stimme zählt dich Stufe für Stufe tiefer.
- Ruhige Bilder und Vorstellungen tragen dich weiter hinab.
- Du tauchst ein in tiefen Schlaf und wachst zur richtigen Zeit erholt wieder auf.
Auszug VisualisierungshilfeDie Körperreise als Übersicht
Zum Programm gehört eine Visualisierungshilfe: die Körperreise von der Stirn bis zu den Füßen und zwei Wege, die Gedanken langsamer zu machen. Ein ruhiger Begleiter für deine Abendroutine.
Im Programm enthalten. Nach dem Kauf lädst du sie als PDF herunter.
Ehrlich gesagt: Dieses Programm ersetzt keine Behandlung bei anhaltenden Schlafstörungen. Es ist ein sanfter, wiederholbarer Weg, schneller abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Bei ernsthaften oder dauerhaften Schlafproblemen sprich bitte mit ärztlichem Fachpersonal.
Das sagen andere Hörer
Sofort getestet und hat super funktioniert. Hinterher fühlt es sich „super“ an.
Ich bin positiv überrascht. Ich brauche normalerweise immer sehr lange zum Einschlafen (länger als eine Stunde). Habe mir das Audioprogramm angehört und ich glaube, nicht mal 5 Minuten später, nachdem es zu Ende war, bin ich eingeschlafen.
Das komplette Programm
- Geführtes Mindset-Audioprogramm „Rasch einschlafen“, 18:41 Min.
- Visualisierungshilfe als PDF (2 Seiten) zum Ausdrucken
- Für Kopfhörer optimiert (getrennte Links-/Rechts-Führung)
- Beliebig oft wiederholbar, sofort nach dem Kauf verfügbar